Comment la « Magnésie » est-elle utilisée en gymnastique pour améliorer la prise ?
Dans le monde de l’entrainement physique, que ce soit pour l’escalade, le crossfit ou la musculation, une substance fait l’unanimité parmi les athlètes : la magnésie. Utilisée sous diverses formes, elle est un allié de poids pour améliorer le grip et faciliter la prise. Découvrons ensemble toutes les facettes de cette poudre blanche, ses avantages, ses applications et comment elle peut booster vos performances.
Qu’est-ce que la magnésie et pourquoi est-elle importante dans le sport ?
La magnésie, est un nom commun pour désigner le carbonate de magnésium. Il s’agit d’un minéral qui, sous forme de poudre ou de liquide, est largement utilisé dans le monde du sport. Sa particularité ? Elle absorbe l’humidité et permet ainsi d’améliorer le grip, c’est-à-dire la capacité à bien tenir en main un objet, une barre ou un bloc d’escalade.
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Lorsque vous faites de l’escalade, de la musculation ou du crossfit, la sueur peut rapidement devenir votre ennemie. C’est là que la magnésie intervient. Elle agit comme une barrière entre votre peau et la barre ou la prise, empêchant la transpiration de rendre vos mains glissantes. Un grip amélioré signifie une meilleure performance, car vous pouvez vous concentrer sur votre entrainement sans vous soucier de perdre votre prise.
Comment utiliser la magnésie pour améliorer votre grip ?
L’application de la magnésie est très simple. Que vous l’utilisiez en poudre ou en liquide, le processus est le même. Vous devez appliquer le produit sur vos mains avant de commencer votre entrainement.
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En poudre, il suffit de plonger vos mains dans votre sac de magnésie et de les frotter ensemble pour répartir le produit. En version liquide, une petite quantité suffit. Il faut ensuite laisser sécher quelques secondes avant de commencer.
La magnésie se répartit ainsi sur toute la surface de vos mains, formant une couche fine qui absorbera la sueur. Vous pouvez en ajouter au cours de votre entrainement si nécessaire.
La magnésie et l’escalade : un duo gagnant
L’escalade est un sport qui demande une grande force de préhension. Chaque prise d’escalade est un défi où la magnésie devient un allié précieux. Elle permet aux grimpeurs de maintenir un meilleur grip sur les prises, d’économiser leur énergie et de se concentrer sur leur technique.
Les particules de magnésie se logent dans les irrégularités de la roche, créant une surface plus adhérente. En bloc, lors des compétitions d’escalade en salle, c’est une nécessité pour réussir les passages les plus délicats.
Peut-on utiliser la magnésie dans d’autres sports ?
La magnésie n’est pas réservée qu’à l’escalade. Elle est également très prisée en musculation et en crossfit. Dans ces disciplines, un bon grip peut faire toute la différence lors d’exercices de lever de poids, de traction ou de soulevé de terre.
En Crossfit par exemple, où les enchainements d’exercices sont intenses, la magnésie aide à maintenir la prise malgré la transpiration. En musculation, elle permet de soulever des poids plus lourds sans que la barre ne glisse des mains.
Vous l’aurez compris, la magnésie est un outil indispensable pour tout athlète cherchant à améliorer ses performances. Alors, n’hésitez plus et munissez-vous de votre sac de magnésie pour votre prochain entrainement !
La magnésie dans le street workout et la pole dance
Le street workout, autrement dit l’entrainement de rue, implique de nombreux exercices de force et d’équilibre qui mettent les mains à rude épreuve. À l’instar de l’escalade ou de la musculation, un bon grip est primordial pour effectuer par exemple des tractions ou des dips sur des barres parallèles. C’est là que la magnésie entre en jeu. Pour les adeptes de ce type d’entrainement, aussi bien en magnésie poudre qu’en magnésie liquide, elle est un outil essentiel pour augmenter la performance, réduire le risque de glissement et donc de blessure.
Pour une utilisation optimale lors de vos sessions de street workout, n’hésitez pas à appliquer généreusement la magnésie sur vos paumes et doigts. Les sacs de magnésie se glissent facilement dans le sac à dos et permettent une application rapide et simple.
La pole dance, bien qu’étant une discipline très différente du street workout, requiert également une excellente adhérence des mains. Les danseurs et danseuses utilisent la magnésie pour avoir une meilleure prise sur la barre, ce qui leur permet d’effectuer des figures complexes avec plus de confiance et de sécurité.
Les précautions d’utilisation de la magnésie pour la santé
Même si les avantages de la magnésie pour améliorer la prise sont indéniables, il est important de noter que sa utilisation magnésie doit être faite avec précaution pour ne pas compromettre votre santé. En effet, le carbonate de magnésium peut dessécher la peau et provoquer des irritations si utilisé de manière excessive.
Il est donc recommandé de bien hydrater vos mains après chaque entrainement et d’appliquer une crème réparatrice pour prendre soin de votre peau. De plus, assurez-vous de ne pas inhaler la poudre magnésie qui peut irriter les voies respiratoires. L’utilisation de la magnésie liquide peut être une alternative intéressante pour les personnes sensibles à la poudre de magnésie.
Pour les personnes qui pratiquent leur sport en intérieur, comme l’escalade en salle ou la pole dance, il est également recommandé de ramasser la magnésie qui tombe au sol pour assurer la sécurité de tous et maintenir un environnement propre.
Conclusion
Que vous soyez un grimpeur d’élite, un haltérophile passionné, un adepte du street workout ou un danseur de pole dance, la magnésie est un allié précieux pour améliorer votre prise et donc vos performances. Que vous optiez pour la magnésie en poudre à appliquer généreusement sur vos mains ou pour la magnésie liquide plus facile à transporter et à utiliser, les avantages sont nombreux. Néanmoins, il est crucial de l’utiliser avec précaution pour ne pas abîmer votre peau ou irriter vos voies respiratoires.
En conclusion, la magnésie est un outil simple mais efficace pour tout athlète qui souhaite repousser ses limites tout en minimisant les risques de blessures dues à une mauvaise prise. Alors n’hésitez plus, glissez votre sac de magnésie dans votre sac de sport et laissez la magie opérer lors de votre prochain entrainement.